Gimnasia Para la Autoestima II

Aquí la continuación del programa de gimnasia. Pero en primer lugar, le quiero recordar que revise la primera parte a ver si ha cumplido y sigue cumpliendo con lo que se propuso.

1. Fuerza de Voluntad: Esta será la fuerza que lo llevará al éxito del programa, así que cada vez que sienta que cae, levántese… si le pasa por la cabeza que no es capaz de subir su autoestima, aplique los pasos recomendados.

2. Ejercite el perdón: Cada vez que tenga la posibilidad, perdone… tanto a los demás como a usted mismo. Perdone por lo menos una vez al día; al automovilista que le hizo una mala jugada, a usted mismo por un error cometido, en fin, cada vez que usted piense en enojarse, perdone y se sentirá mucho mejor y además no construirá estrés.

3. Confíe: Su instinto le guía por una vía, confíe en él. Aprenda a tomar más decisiones guiadas por el instinto, él no lo defraudará. Mientras más confianza desarrolle, más fácil le será tomar decisiones.

4. Inicie conversaciones: Converse con alguien que no conozca o con quien regularmente no comparte. Simplemente pregunte la hora, o por una dirección… puede saludar en el elevador o poner un tema de conversación. Trate de ver la vida positivamente y contagiará a los demás, por ejemplo hable del bello día, o la bonita vista. Hay muchos temas para conversar, utilícelos para ayudar a su autoestima.

5. Encuéntrese nuevamente con el aquí y el ahora: Pensamientos negativos del pasado lo atrapan en esa mala situación y lo frenan en el presente. Apague esos pensamientos cada vez que le lleguen, ya lo pasado no tiene forma de ser cambiado, así que piense en un futuro mejor y coloque atracción positiva en sus pensamientos. Ponga todos sus sentidos en el presente; concéntrese diez segundos en ver algo, puede ser un mueble, o una formación de nubes; concéntrese diez segundos en su respiración, respire profundo y despacio; concéntrese diez segundos en escuchar los sonidos a su alrededor, ¿qué escucha?. Con estos tres ejercicios usted vuelve al presente cada vez que el pasado lo quiera atrapar.

6. Piense positivo: Las personas negativas ven todo a través de unos lentes oscuros. Piense en las consecuencias positivas de las cosas que pasan. Por ejemplo; sin la molesta máquina del dentista, nuestros dientes no servirían y los perderíamos. Cada vez que hoy tenga una situación que considere negativa, vea la realidad detrás.

7. Reduzca las distracciones: Las interrupciones acompañan nuestro día a día, así que nuestra concentración se ve mermada por ellas. Tome quince minutos de su día y dedíquelo a alguna actividad sin ser interrumpido. La próxima semana suba ese tiempo a veinte minutos. Pero lo que en realidad tiene que eliminar es el origen de esas interrupciones (sobre esto he hablado en otros artículos, principalmente en los de manejo del tiempo).

8. Exprese claramente lo que desea: Muchas veces nuestro mensaje no llega claro, en la mayoría de los casos por tener nosotros miedo a la reacción de los demás. Le damos muchas vueltas a lo que queremos expresar y terminamos no dándonos a entender y dejando demasiado a la interpretación. Exprese sus deseos en forma de “Yo” y no con “nosotros” o “alguien”. Si tiene tiempo, practique lo que va a decir antes de expresarlo.

9. Acepte los halagos: Si usted le dice algo agradable a alguien, no le gusta que se lo rechacen… así que no lo haga con los demás. Por lo regular usted se ha ganado el halago, así que alimente su ego con él y cambie el tema si no le agrada ser alabado.

Llegó la hora de la fiesta. Si hizo todos los ejercicios y los incorporó, entonces es hora de hacer una fiesta, ya que su autoestima está en el mejor de los caminos.

A más tardar nos vemos la siguiente entrega.

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El hombre se cree siempre ser más de lo que es, y se estima menos de lo que vale.

Johann Wolfgang Goethe (1749-1832)

Poeta y dramaturgo alemán.

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